よく「睡眠時間って、8時間がいいんですよね？」と聞かれることがあります。
実はそれ、大きな誤解です。
結論から言うと、その人に合った睡眠時間は、人それぞれ違います。
因みに私の場合、自分に合っている睡眠時間は7時間位です。
また、同じ人の中でも季節や年齢によって適切な睡眠時間は変わって行きます。
一般的に、日照時間の短い冬場は夏場に比べて睡眠時間が長くなりやすいです。
また脳波を測定したデータを見ても、年齢を重ねるとともに必要な睡眠時間が短くなって行く傾向があります。
例えば、同じ人でも20代の頃は7時間必要だった睡眠時間が、60代では6時間程度で十分になるというのは、体の機能としてごく自然なことです。
なので、今の自分に合った睡眠時間を見つけることが大きなポイントとなります。
ポイントは3つです。
- 日中に強い眠気が無いか
- 朝起きた時にしっかり休めた感覚があるか
- 自分に合う睡眠時間を見つけるときは他の人の意見を聞かない
1、2の感覚を基準に、普段の睡眠時間から30分程度足し引きして日中の調子が1番良い睡眠時間が、自分にとって最適な睡眠時間なのです。
そして、最も重要なのが3のポイントです。
人の性格と同じで、睡眠時間は十人十色。
あくまでもご自身の体調を基準として、ベストな睡眠時間を見つけてみてください。
